Minutul de viitor – Câți litri de apă are nevoie organismul pentru a fi sănătos?

Publicat de Corina Muntean, 9 ianuarie 2023, 07:57

Este întrebarea la care au încercat să răspundă mii de specialiști de-a lungul timpului, iar concluzia majoritară a fost clară: 2 litri de apă pe zi.

Un studiu publicat în revista Science și citat de Ziarul Financiar, aruncă în aer teoria conform căreia pentru un organism sănătos este nevoie de un consum de cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Studiul, realizat în 23 de ţări, a evaluat aportul de apă a peste 5.000 persoane, ajungând la concluzia că o cantitate optimă ar varia de la 1,5 litri la 1,8 litri.

Au fost analizate persoane cu vârsta cuprinsă între 8 zile şi 96 de ani, care au băut apă cu deuteriu, un izotop stabil al hidrogenului inofensiv, a cărui rată de eliminare a fost calculată în detaliu.

În acest fel, s-a determinat schimbul de apă al fiecărei persoane, adică câtă apă se consumă pe zi, care indică necesarul ideal de apă.

Cercetările au arătat că cei mai mulţi oameni necesită doar 1,5 până la 1,8 litri pe zi şi că valorile depind de mulţi factori externi şi interni.

Cea mai mare nevoie de apă s-a înregistrat la bărbați cu vârste cuprinse între 20 şi 35 de ani, cu o medie de 4,2 litri pe zi, iar o parte din femeile între 20 şi 40 de ani au avut nevoie de 3,3 litri pe zi.

Consumul scade odată cu vârsta și creşte la cei care trăiesc în zone calde, umede şi la altitudini mari, în cazul sportivilor și femeilor însărcinate.

Studiul mai arată și că necesarul de apă este satisfăcut şi de alimente cu conținut ridicat de apă, motiv pentru care nu este nevoie de 2 litri de lichid în fiecare zi.

Raluca Creț

Ascultați rubrica Minutul de viitor, în fiecare zi de luni, la ora 9:20, în emisiunea ”Bună dimineața, Transilvania!”, pe frecvențele 102,9 FM / 98,9 FM /94,9 FM-Borsec și online pe www.radiomures.ro