Canicula prelungită poate provoca tulburări de somn pe termen lung
Specialiștii spun că fiecare persoană ar trebui să beneficieze de un somn de aproximativ 8 ore pe noapte, pentru o calitate bună a vieții.
Unul din efectele caniculei este, însă, lipsa unui somn odihnitor care se manifestă prin treziri frecvente, transpirații nocturne, deshidratare și scurtarea perioadei de somn. Efectele acestui discomfort, se pot vedea ușor, în timpul zilei.
Este vorba de irascibilitate, lipsa de concentrare, starea permanentă de oboseală care pot duce la evenimente nedorite, precum accidente în trafic sau la locul de muncă.
Pe termen lung, lipsa unui somn odihnitor are efecte dramatice asupra organismului, atenționează medicul târgumureșean specializat în somnologie, Horațiu Moldovan:
Există efectele pe termen lung ale tulburărilor de somn iar acestea se răsfrâng asupra aparatului cardiovascular. Pot să apară tulburări de ritm cardiac, aritmii cardiace, ischemii cardiace, infarct, accidente vasculare cerebrale. În ceea ce privește sfera neuropsihică, pot să apară tulburări de anxietate, depresie, tulburări de dinamică sexuală, tulburări metabolice. Toate acestea sunt efecte cronice ale privării de somn sau a unui somn ineficient cantitativ sau calitativ.”
Pentru un somn odihnitor chiar și pe caniculă, specialiștii recomandă respectarea cu strictețe a ”igienei somnului”.
Pe lângă faptul că trebuie să avem ore fixe de culcare și trezire, e necesar să fim bine hidratați, să evităm alimentele consistente, sucurile acidulate, cafeaua și ciocolata dar și ecranele, înainte cu câteva ore de culcare.
Mai trebuie să evităm somnul din timpul zilei și să fim atenți la confortul microclimatic.
Recomandarea este ca răcirea camerei cu aer condiționat să se facă înainte de culcare și nu pe tot parcursul nopții. În plus, mai trebuie să fim atenți și la calitatea așternuturilor și a hainelor pe care le purtăm.
