captura Mișcarea e cel mai bun remediu după mesele bogate de sărbători
Mersul pe jos, urcatul scărilor, antrenamentele la o sală de fitness, alergatul ori sportul organizat sunt câteva variante de mișcare pe care ni le recomandă specialiștii nu doar acum după sărbători, ci ca parte a unui stil de viață sănătos.
Una dintre cele mai simple sau la îndemână forme de mișcare este urcatul scărilor.
Un studiu recent realizat în Marea Britanie arată că persoanele care urcă cel puțin 50 de scări de bloc zilnic, își reduc riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare cu circa 20%.
Cu cât numărul de scări urcate zilnic este mai mare, cu atât cresc beneficiile pentru sănătatea inimii.
Cei care nu locuiesc la bloc au la dispoziție alte variante de mișcare, precizează pentru Radio Târgu Mureș George Trif, antrenor și profesor de sport din Târgu Mureș:
Este foarte important mersul pe jos în fiecare zi să parcurgem un anumit număr de pași. Dacă nu avem această posibilitate, să mergem la o sală de fitness unde putem să lucrăm individual sau asistat de un specialist. Este foarte importantă mișcarea în fiecare zi pentru că trebuie să ardem calorii și să fim cât mai activi. Cu urcatul scărilor… acum, depinde dacă stai la bloc, e normal că urci scări dacă stai la un etaj superior dar, cu siguranță, mersul pe jos și plimbările sunt foarte benefice pentru organism.
Mulți târgumureșeni fac zilnic mișcare, fie că sunt tineri sau mai în vârstă:
Un semnal de alarmă este tras de specialiști în ceea ce privește lipsa de mișcare la copii. Aceștia nu se mai joacă în aer liber ca în trecut iar riscurile de îmbolnăvire sunt foarte mari, mai spune George Trif:
Cu siguranță, mai puțin ca în trecut facem mișcare pentru că sunt foarte multe alte preocupări… telefoane, jocuri pe calculator, internetul care ne-a acaparat pe toți dar într-un mediu controlat se poate face sport și orice mișcare este binevenită. Obezitatea este tot mai prezentă și în rândul copiilor iar acest lucru este ceva foarte periculos. O bună dezvoltare armonioasă, ne face să avem o viață mai bună, mai de calitate pe viitor.
Specialiștii spun că și cea mai mică doză de activitate fizică este benefică pentru corpul uman și poate reduce riscul de atac de cord, insuficiența cardiacă sau accidentele vasculare cerebrale.
Aceste afecțiuni sunt principalele cauze de deces la nivel mondial.
Autor: Cristina Bulbescu
